bola mnie

hmmmm to przysiad z obciążeniem sobie odpuszczę, nie ma co kusić losu....od stycznia pomyślę o zmianie siłowni na taką w której jest piłka, może sama zdecyduję się jednak taką kupić....ale to dopiero w styczniu....w grudniu mam za dużo wydatków W środę improwizowałam,bo nei spodziewałam się, że nie będzie trenera i nie pamiętałam Twojego treningu [...]

Witajcie. Coś tam dźwigam. Ciężary nijakie bo muszę chwilowo przystopować (mam nadzieję, że chwilowo). Od pary tygodni bolą mnie stawy. Nie pisałem o tym wcześniej bo myślałem, że to skutek biegania z nadwagą po przerwie i efekt złej techniki podczas wszelakich wyciskań sztangi. Zrobiłem przerwę ale nie za bardzo to pomogło. Jest lepiej ale chyba [...]

16.02.2012 Przysiad: 20kg/6 70kg/6 120kg/4 170kg/3 --> dupa 220kg/2 --> pełny kostium+bandaże 250kg/1 280kg/1 300kg/1 WL: 20kg/6 60kg/6 90kg/4 105kg/3/3 Biceps: 4 serie Uwagi: 1. Ten trening mógłbym podsumować tak: ,,marzenia się spełniają" . 300 było ciężkie, ale najwięcej ważyło chyba w mojej głowie. Bałem się strasznie, ale się udało. Niestety [...]

Ech... masakra jakaś ostatnio... Swięta nieliczone ale na czystej misce, trening realizowany 3 X FBW, poza tym nic ;/ Dziecko chore, powikłania po szczepionece MMR plus ZUM, więc lekko nie jest. Mnie dopadło przeklęte RZS, chyba w związku ze zmianą pogody, a od tak dawna czułam się już całkiem nieźle. Bolą mnie stawy, ledwie łażę, ostatni trening [...]

Tak, mineralne zdecydowanie Tymczasem: PODSUMOWANIE DNIA 8 Po wczorajszym treningu mam wielkie zakwasy w mięśniach klatki piersiowej, bolą mnie również barki. Ubierałam i przebierałam się dziś zatem z trudem DIETA Pierwszy posiłek -> jajka, kasza jęczmienna perłowa, cukinia, pomidor, rzodkiewka, pestki dynii: Po treningu wypiłam Perfect Zero [...]

Witam Was serdecznie. Chciałbym zapytać Was o wyjaśnienie mojej sytuacji, której obecnie się obawiam. A mianowicie: Dnia 28 maja 2010 niefortunnie przeskoczyłem przez przydrożny rów z ulicy na ścieżkę rowerową. Momentalnie upadłem na ziemię i stwierdziłem, że coś jest nie tak z moją lewą kostką. Po chwili brat zawiózł mnie samochodem do domu, i w [...]

Dobra, to dołączę sobie z 40 minut biegania 2x w tygodniu w dni nietreningowe :-) Tylko nie wiem, czy wyrobię wtedy z treningiem na nogi bo już teraz uda bolą mnie po 4-5 dni po treningu nawet z racji, iż dużo chodzę, 3x w tygodniu ćwiczę na wfie i nogi nie mogą należycie wypocząć. Ale dam radę chyba jakoś. :-) FBW nie próbowałem. Być może [...]

no i skonczyłem 5 tydzien moge śmiało powiedzieć że w chooy mi weszło zaywzyłem sobie niektóe priorytety np klateczka kiedys 110kg było problemem w tym tygodniu 110 i ja nawet się nie zmęczyłem siła na duzy+ łapa też kozacko czuje sie cały czas spuchniety problemem jednak są poniedziałkowe treningi gdzie po martwym bardzo bolą mnie plecy

Marek zawsze tu na forum miażdżyłeś w dipach :) co się stało, dlaczego już ich nie ćwiczysz ? Odkrylem ze od z,aweszana cieza,ru bola mnie plecy. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-22 14:29:58

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 niedługo 19 Waga : dziś było 111,05 Wzrost : 188 Staż treningowy: łącznie 2 mc Obwód pasa : 112 Obwód klaty: 120,5 Obwód uda: 63,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze prawie 3-4 razy w tygodniu rekreacyjnie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : z tego co mi [...]

w piatek zrobilem trening klatki bicepsow i tricepsow nie bylem zadowolony z tego treningu bo caly czas bola mnie stawy ... lokcie dosc mocno doskwieraja a do tego jeszcze jakies zapalenie stawu barkowego doszlo... trening wygladal nastepujaco: przenoszenie za glowe/rozpietki z hantlami wyciskanie sztangi na lawce poziomej/wyciskanie na maszynie [...]

Oto trening, który będę wykonywał od 17.11: Jest to: "Westside Barbell dla Poczatkujacych #1 " pokazany na forum przez FairDo. Uzupełniłem już o dodatkowe ćwiczenia (ostatnie 2 lub 3) które będę wykonywał w superserii. " 54321 " - stanowia powtórzenia dnia treningu ciezko-atletycznego. Powtórzenia 5, 4 i 3 stanowia kontynuacje [...]

Regeneracja trwa Choć niestety, ale bolą mnie stawy delikatnie, dziś szczególnie prawe kolano. Od poniedziałku prawdopodobnie zaczynam z dietą

No to będę powoli powracał do siebie. Na AMP start w kategorii 75kg, na wadze było 70,2kg. Wynik to raw 427,5kg czyli: - przysiad I 120kg bez sprzętu - zaliczone 3:0 II 130kg bodajże bez sprzętu - zaliczone albo 3:0 albo 2:1 III 140kg w bandażach(pierwszy raz w życiu) - zaliczone albo 3:0 albo 2:1 w zależności czy poprzednie było 3:0 czy 2:1, bo [...]

Dzień treningowy 12.03.2010 TRENING Dziś trening biegowy. 2,5km rozgrzewkowo - aero HIIT - 8x30/30 DIETA Posiłek I Jajka - 420g Ser żółty - 50g Tran - 10ml Warzywa To jest moje śniadanie: Jajecznica z serem, szpinakiem, pieczarkami, szczypiorkiem i zieloną cebulą. Pychotka Posiłek II Jaja - 240g Posiłek III Wołowina - 250g Orzechy włoskie - 30g [...]

Kolacja: to co widać na fotce i do tego jeszcze wpiepszyłem w siebie 3 jajka na twardziucha Od ostatniego treningu nóg bolą mnie kolana :'-( pewnie od tego, że robiłem przysiady do samego końca albo od dużych ciężarów przy prostowaniu nóg A tak ogólnie to 3mam się dobrze hehe. Jutro chce zmierzyć czoła ze 100kg na ławie, ale zastanawiam się [...]

Pisałem na szybko w pracy i nie miałem czasu na dopisanie wrażeń z treningu. Tylko uwaga, to co napiszę niżej odnosi się tylko do tego treningu, a nie do całości mojego "siłowania się". Moje opinie zmieniają się co sekunda: 1. WL --- było więcej siły. Ogólnie spoko. Chcę na kolejnym trenie dopompować, żeby przy każdym ciężarze było jak więcej [...]

[...] ciężarami, ale wtedy np. bolą mnie kolana @-) zakładałam gąbkę, ale w ostatniej serii ona mi się przesunęła trochę i właściwie jechałam z gołą sztangą, a to już meega bolało. do tego jeszcze mam problemy z rozpoczęciem ruchu.. no nic, tak czy siak- nie wracam do tego ćwiczenia na siłce publicznej. w domu mi to o wiele lepiej wychodzi. [...]

+ WARZYWA: papryka, sałata, ogórek, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, herbata owocowa, kawa Dieta dziś jeszcze kurczakowa, ale już piekę sobie schabik I rośnie sobie nowy chlebek AKTYWNOŚĆ: BEAR COMPLEX: zarzut push press przysiad przedni push press przysiad tylni push press x 7 15kg - rozgrzewkowo [...]

Witam Piątek(30.11)Barki + biceps Barki 1.Wycisk hantli na siedząco 26kg/12, 28kg/10, 30kg/8, 30kg/8 2.Unoszenie hantli na bok na siedząco 12kg/15, 14kg/10, 14kg/10, 14kg/10 3.Unoszenie hantli w opadzie na siedząco 14kg/15, 16kg/10, 16kg/10, 16kg/10 4.Podciąganie sztangi do szyi(suwnica) 30kg/18, 40kg/13, 45kg/10, 50kg/8 5.Szrugsy, linka z dołu [...]